「親指の付け根が痛い…」最近、歩くことが少し嫌になっていませんか？ 「最近、親指の付け根が痛い」 「靴を履くと、出っ張ったところが当たって痛い」 「以前は平気だった靴が、最近きつく感じる」 「買い物で長く歩くと、親指の付け根がズキズキする」 「旅行に行きたいけれど、たくさん歩くのが少し不安」 このような変化を感じている方は少なくありません。 特に外反母趾の場合、単に「親指が曲がっている」という見た目だけではなく、 靴を履いたときの痛みや、 長時間歩いたときのつらさが日常生活の悩みにつながることがあります。 日本整形外科学会によると、外反母趾では親指が小指側へ曲がり、 親指の付け根の内側が突出します。その部分が靴に当たることで炎症が起こり、 痛みにつながることがあります。(日本オープンアカデミー) 「まだ我慢できるから」とそのままにしている方も、 まずは現在の足がどのような状態なのかを知ることから始めてみてはいかがでしょうか。 ⸻ このような症状はありませんか？ 次のようなことが気になっていませんか？ * 親指の付け根が痛い * 靴を履くと親指の横が当たる * パンプスや先の細い靴を履くと痛みが出る * 長時間歩くと親指の付け根がつらい * 買い物の途中で足を休ませたくなる * 旅行でたくさん歩くのが不安 * 階段を上るときに足の親指が気になる * 親指が以前より小指側に曲がってきた * 足の裏にタコができるようになった * 昔履いていた靴が窮屈に感じる * 「年齢のせいだから仕方ない」と思っている 特に、 「見た目の変化はあるけれど、どこまで気にしたらいいの？」 という方も多いのではないでしょうか。 外反母趾は、変形の程度だけでなく、実際にどのくらい痛みがあるのか、歩くとどう感じるのか、靴を履くとどうなるのかも大切なポイントです。 ⸻ なぜ親指の付け根が痛くなるのでしょうか？ 外反母趾には、ひとつだけの原因があるわけではありません。 日本整形外科学会では、先端が細くなった靴による圧迫やヒールの高さ、 足のアーチの状態、筋力など、 複数の要因が関係すると説明されています。(日本オープンアカデミー) イメージしやすくすると、 足の形や使い方 ↓ 歩くときの体重のかかり方が変わる ↓ 親指の付け根などに負担が集中する ↓ 靴との接触や圧迫によって痛みが出る ということがあります。 ただし、「親指が曲がっている＝必ず痛くなる」というわけではありません。 また、親指の付け根の痛みには外反母趾以外の原因が関係している場合もあります。 日本足の外科学会でも、親指の付け根の痛み・変形には外反母趾だけでなく、 強剛母趾や母趾種子骨障害など、いくつかの状態が紹介されています。(日本足の外科学会) そのため、 「親指が曲がっているから、全部外反母趾の痛みだろう」 と自己判断しすぎないことも大切です。 ⸻ 日常生活で気を付けたいこと まず見直したいのが靴です。 「おしゃれな靴を履きたいけれど、足が痛いから諦めている」 という方もいらっしゃると思います。 外反母趾が気になる場合は、つま先が極端に細く、 親指が強く圧迫される靴を長時間履き続けないことが一つのポイントになります。 日本整形外科学会でも、親指の付け根はフィットしながら、 つま先にはゆとりのある履物がすすめられています。(日本オープンアカデミー) また、痛みがあるのに、 「今日はたくさん歩く予定だから我慢しよう」 「旅行だから仕方ない」 と無理を続けるのも避けたいところです。 痛みが出たときは、歩く距離や靴、休憩の取り方などを一度見直してみましょう。 ⸻ ⑥ 足の専門家として大切にしていること 外反母趾という言葉を聞くと、 「もう足の形は変わらないのでは？」 「手術をしないといけないの？」 と不安になる方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、まず大切なのは、現在の足の状態を落ち着いて確認することです。 親指の曲がり方だけを見るのではなく、 * どこが痛いのか * いつ痛むのか * 靴を履くとどうなるのか * 長く歩くとどう変化するのか * 足の指をどのように使っているのか * 足裏にタコや負担が出ていないか など、「実際の生活の中で足がどう使われているのか」を見ることが大切だと考えています。 「外反母趾だから仕方ない」と諦める前に、 自分の足について知る。 それだけでも、靴の選び方や歩き方、 日常生活での足との付き合い方を考えるきっかけになります。 もちろん、痛みの原因や状態には個人差があります。 強い痛みが続く場合、急に腫れた場合、外傷後から痛む場合などは、 整形外科など医療機関での確認も検討してください。 ⸻ まとめ 「親指の付け根が痛い」 「靴が当たって痛い」 「長く歩くとつらい」 という悩みは、単なる足の形の問題として片付けられないことがあります。 外反母趾では、靴や足の形、 足のアーチなど複数の要因が関係する場合があります。(日本オープンアカデミー) だからこそ、 痛みを我慢することだけを考えるのではなく、自分の足がなぜ痛んでいるのかを知ること。 そこから、靴や歩き方、日常生活でできることを考えていくことが大切です。 ⸻ 最後に 「外反母趾かもしれないけれど、まだ病院に行くほどなのかな」 「この程度の痛みで相談していいのかな」 「どこに相談すればいいのかわからない」 そんなふうに迷っている方もいらっしゃると思います。 足の悩みは、毎日の歩行や買い物、旅行、仕事、趣味など、生活そのものに関わります。 痛みを我慢して好きな靴や外出を諦める前に、 まずは現在の足の状態を知ることから考えてみてください。 これからも自分の足で歩き、旅行や散歩、家族との外出などを楽しむために。 そのための相談先を、焦らず選んでいただければと思います。
#外反母趾 #親指の付け根が痛い #足の痛み #外反母趾対策 #足の悩み #歩くと痛い #足の専門店 #整足院
